Les recettes de Laura: Smoothie chia et fruits rouges

Smoothie chia et fruits rouges (énergisant et renforce l’immunité)
– 160gr de mélange de fruits rouges surgelés
– une banane
– 120ml de lait de coco non sucré
– 1/2 citron pressé
Pour la garniture
– 2 cuillères à café de graine de chia
– 2 cuillères à café de graines de sésame torréfiées
– 2 cuillères à soupe de framboise
– 2 cuillères à soupe de myrtilles
– 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco torréfiées
Très simples les champions, mixer tous les ingrédients sauf ceux de la garniture, dans un blender avec 125 ml d’eau, jusqu’à obtenir un mélange onctueux. Répartir dans un bol et parsemer de garnitures.
Régalez vous !
Bon à savoir : les framboises sont riches en vitamines C et betacarotène, mais aussi une bonne teneur en potassium, calcium et magnésium. Les fruits rouges de manière générale sont bourrés d’anti-oxydants et sont également très bons pour la circulation sanguine.
Les graines de chia sont naturellement riches en “bons gras”. Elles favorisent le transit intestinal et aident à la prévention des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et du diabète de type 2.
Ce smoothie est donc une bonne source de vitamines, bon pour le moral et pour votre digestion.